Dlaczego kobiety w ciąży powinny jeść ryby?

Sprzeczne doniesienia o bezpiecznym poziomie rtęci w rybach sprawiły, że niektóre kobiety w ciąży w ogóle wyeliminowały ryby ze swojej diety.

Poniżej dowiesz się dlaczego składniki odżywcze, znajdujące się w rybach są tak ważne dla mózgu rozwijającego się dziecka i jak możesz się upewnić, że jesz właściwy rodzaj ryb.

Korzyści z ryb.
Spożywanie ryb zmniejsza ryzyko występowania chorób układu krążenia i jest bardzo ważne dla rozwoju poznawczego mózgu płodu i noworodka.

Jakie ryby jeść.
Tak naprawdę chodzi o to, które ryby się zjada.
Poziom rtęci na najwyższym poziomie zaobserwowano np. u miecznika, makreli, rekina i tuńczyka.

Pytanie więc brzmi: kto, jakie ryby i w jakiej ilości spożywa. Kobiety w ciąży powinny być zachęcane do zastępowania ryb z wysokim poziomem rtęci rybami o zdecydowanie niższej jej zawartości.

A co jeśli nie lubię ryb?
Kapsułki z rybimi olejem zawierają co prawda kwasy omega-3 ale nie zawierają minerałów i białka, które znajdują się w rybach.
Dlatego jeśli absolutnie nie możesz znieść zapachu ryb, postaraj się jeść inne produkty bogate w białka.
Kapsułki z rybim olejem przyjmuj w absolutnej konsultacji z lekarzem, ponieważ te suplementy rozrzedzają krew.

Czy to tylko motylki? o pierwszych ruchach dziecka

Jest niewiele rzeczy, które są tak ekscytujące jak uczucie, że dziecko właśnie poruszyło się w Twoim brzuchu.
Pomimo że maleństwo rusza się i kopie cały czas, dopiero około 16 tygodnia można naprawdę poczuć trzepotanie.
Niektóre kobiety odczuwają ruchy dużo wcześniej - inne nie czują nic do 20 tygodnia.

Do czego można porównać odczuwanie ruchów?
Oto co mówią niektóre mamy:

"to bardzo delikatne uczucie, że ktoś lub coś od środka pcha twój brzuch. Staje się to z czasem bardzo rozpoznawalne i zdecydowanie odróżnialne od gazów. Mam nadzieję, że się nie oszukuję ale myślę że to naprawdę to!:)"

"Nie sądziłam, że mogę już wyczuwać ruchy córki aż poszłam na USG. Lekarka spytała "nie czujesz tego?" powiedziałam, czując się jak idiotka "no tak, ale ja po prostu myślałam że to gazy...".

"Była w drodze do kawiarni, kiedy poczułam pierwsze porządne kopnięcie. To było strasznie dziwne, miałam bardzo wyraźne wrażenie, jakby wszyscy właśnie zobaczyli co się stało. Niezły ubaw:)"

Niektóre czynniki mogą mieć wpływ na to, jak szybko poczujesz pierwsze ruchy: np. jak gruba jest "wyściółka" w łożysku, pozycja dziecka oraz co bardzo ważne, czy tak naprawdę rozpoznajesz to, co czujesz. Na początku ruchy dziecka nie będą mocne. Wczesne ruchy płodu mogą być odczuwane jak trzepot skrzydeł motyla, łaskotanie piórkiem a nawet jak bańka gazu.

Większość niemowląt należy do jednej z dwóch kategorii dzieci: kopacze i te przez które się zamartwiamy. Kopacze kopią. Ciągle. Z wielką siłą. Poruszają się cały dzień i całą noc, a w rzadkich (bardzo rzadkich) przypadkach kopacze mogą trzasnąć mamę w żebro.
Jeśli Twoje dziecko jest właśnie kopaczem, poczujesz ból, siostro... I przygotuje się na baaardzo aktywne niemowlę.

Dzieci, przez które się stresujemy, że za mało się ruszają, najczęściej mają się całkiem dobrze. Są po prostu cichsze, spokojniejsze, bardziej stonowane. Możesz nie wierzyć, ale te cechy u dzieci są całkiem pozytywne. Nie panikuj, jeśli nie pamiętasz lub wydaje Ci się, że dziecko nie ruszało się jakiś czas. Czasem po prostu nawet nie zwracasz uwagi na delikatne kopnięcia.
Wypij szklankę soku pomarańczowego, zjedz łyżkę masła orzechowego (jeśli oczywiście nie masz alergii) i połóż się na lewym boku. Odczekaj 20 minut - kopnięcia powinny się zacząć. Ale jeśli bardzo się przejmujesz, że nie czujesz ruchów tak jak powinnaś, najlepiej skontaktuj się ze swoim lekarzem.

W tym momencie jesteś  jedyną osobą na świecie, która czuje Twoje dziecko na swój własny sposób i to jest niesamowite. Ciesz się każdym momentem, ponieważ całkiem niedługo przeminą, zastąpią je zupełnie inne, ale również odczuwalne kopnięcia dziecka, kiedy już pojawi się na świecie:).